Apa itu Mimpi yang Jelas?

Apa itu Mimpi yang Jelas? , Mimpi yang hidup adalah mimpi yang terasa begitu nyata sehingga Anda dapat mengingatnya dengan sangat jelas saat bangun. Artikel ini membahas apa itu mimpi hidup, apa penyebabnya, beberapa konsekuensi negatif potensial dan bagaimana menghindarinya jika berdampak buruk pada kualitas hidup Anda.

Apa itu Mimpi Jelas??

Pernahkah Anda terbangun dari mimpi yang terasa begitu nyata, sulit untuk menghilangkannya? Anda mungkin pernah mengalami mimpi yang nyata. Mereka bisa bahagia atau sedih, berdasarkan kehidupan nyata Anda, atau sepenuhnya dibuat-buat. Mimpi yang jelas adalah mimpi yang melekat pada ingatan Anda.

Para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa kita bermimpi, tetapi mereka telah menemukan bahwa itu ada hubungannya dengan cara kita menyimpan ingatan kita.

Ada dua tahap tidur yang dikenal:

1. Tidur dengan gerakan mata tidak cepat (NREM). : Dalam tidur NREM, impian Anda didasarkan pada citra, konsep, dan gagasan sederhana.
2. Rapid eye movement (REM) sleep : Dalam tidur REM, mimpi Anda lebih kompleks dan lebih detail.

Siklus tidur terdiri dari kedua tahap ini, dimulai dengan NREM dan diakhiri dengan periode REM. Dibutuhkan sekitar 90 menit untuk menyelesaikan siklus tidur. Pada malam-malam biasa, otak Anda akan menjalani empat hingga enam siklus. Saat tubuh Anda bersiap untuk bangun, interval REM bertambah panjang dan interval NREM berkurang.

Oleh karena itu, mimpi yang terjadi pada periode REM dari siklus tidur terakhir sebelum Anda bangun adalah mimpi yang paling mungkin Anda ingat. Kita biasanya terbangun di tengah fase tidur REM karena tubuh kita telah memenuhi kuota tidurnya, mulai gelisah dan bersiap untuk bangun.

Namun, jika mimpinya sangat jelas, Anda dapat mengingatnya dari siklus tidur sebelumnya.

Apa itu Mimpi Jelas? Penyebab

Para ilmuwan tidak begitu jelas tentang apa yang menyebabkan mimpi yang hidup; namun, ada beberapa hal yang telah terbukti meningkatkan kemungkinannya. 

• Obat-obatan: Beberapa obat telah terbukti menyebabkan mimpi yang nyata. Antidepresan adalah obat yang dapat membantu meringankan gejala depresi. Salah satu efek sampingnya adalah dapat menyebabkan mimpi yang jelas karena efeknya pada tidur REM. Beta-blocker adalah obat yang mengobati tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. buku mimpi 2d Mereka juga terbukti memengaruhi tidur dan berkontribusi pada mimpi buruk.
• Gangguan Tidur: Sering terbangun di malam hari berarti Anda mengganggu siklus tidur Anda dan lebih cenderung mengingat apa yang Anda impikan. Gangguan tidur tertentu dapat menyebabkan hal ini terjadi seperti insomnia, narkolepsi, sindrom kaki gelisah, dan sleep apnea.
• Perubahan Besar Pada Jadwal Tidur Anda: Mengubah waktu tidur dan seberapa lama Anda tidur dapat meningkatkan risiko mimpi yang nyata. Beberapa contoh termasuk beralih ke pekerjaan yang membutuhkan kerja shift malam, bepergian melintasi zona waktu yang berbeda dan sering begadang untuk jangka waktu yang lama.
• Kecemasan dan Stres: Merenungkan situasi stres seperti masalah di tempat kerja, perjuangan di sekolah, masalah hubungan dan ketegangan keuangan dapat menyebabkan kebanyakan orang kurang tidur. Peristiwa besar dalam hidup berdampak pada kesejahteraan emosional dan mental Anda. Pengalaman seperti kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, pindah ke kota baru, menikah, dan kelahiran seorang anak dapat memicu mimpi yang nyata. Telah terbukti bahwa orang dengan kecemasan lebih cenderung mengalami mimpi buruk.
• Penyalahgunaan Zat: Mimpi buruk dan mimpi buruk dapat dipicu oleh penyalahgunaan alkohol dan penyalahgunaan zat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang sedang dalam masa pemulihan sering mengalami mimpi-mimpi yang jelas yang melibatkan minuman keras dan penggunaan narkoba.
• Kondisi Kesehatan Mental: Orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu lebih cenderung mengalami mimpi buruk. Beberapa kondisi termasuk gangguan stres pasca-trauma (PTSD), gangguan kecemasan umum, gangguan bipolar, skizofrenia dan depresi.
• Kehamilan: Perubahan tubuh fisik dan peningkatan produksi hormon yang terjadi selama kehamilan dapat memengaruhi pola tidur dan berkontribusi pada mimpi yang nyata.

Efek Samping yang Berbahaya dari Vivid Dreams

Secara umum, mengalami mimpi yang jelas sesekali bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda sering mengalami mimpi yang jelas dan itu mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, itu dapat menyebabkan efek berbahaya salingsilang pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Beberapa di antaranya:

• Kelelahan : Ketika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, kemampuan Anda untuk fokus dan menyimpan informasi berkurang yang dapat menyebabkan masalah di tempat kerja, sekolah, dan di rumah. Kesulitan untuk tetap terjaga dan merasa mengantuk di siang hari bisa berbahaya terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda mengoperasikan mesin atau melakukan pekerjaan manual; Anda mengemudi untuk bekerja atau Anda bertanggung jawab atas keselamatan anak-anak. Anda mungkin tidak dapat bereaksi dengan cepat dan mudah terganggu. Penilaian Anda dapat diubah, menempatkan diri Anda dan orang lain dalam risiko.
• Masalah Suasana Hati: Mimpi nyata berulang yang menyusahkan dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif. Jika mimpi itu sangat traumatis, itu bisa memicu depresi dan kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya. Anda lebih mudah tersinggung dan mudah tersinggung yang dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa tidak enak dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi sepanjang hari.
• Menghindari Tidur: Memiliki mimpi hidup terus-menerus yang membuat Anda merasa cemas atau kewalahan dapat menyebabkan Anda secara sadar atau tidak sadar menolak tidur. Waktu tidur menjadi sesuatu yang Anda takuti karena Anda khawatir akan mengalami mimpi buruk lagi. Namun, menolak tidur akan berkontribusi pada tidur yang lebih buruk dan memperburuk konsekuensi kesehatan yang negatif.

Cara Menghindari Mimpi Nyata

Mengidentifikasi dan mengobati penyebab yang mendasari mimpi hidup Anda dapat membantu menguranginya. Hubungi dokter dan/atau profesional kesehatan mental Anda dan mereka dapat memberikan saran yang sesuai, pilihan pengobatan, dan perubahan gaya hidup yang efektif. 

Namun, kadang-kadang sulit untuk menentukan penyebab spesifik dari mimpi hidup Anda.

Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengurangi frekuensinya:

• Praktikkan Kebersihan Tidur yang Baik : Memiliki kebiasaan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Beberapa di antaranya adalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, membatasi kafein, makan besar, dan alkohol sebelum tidur, mematikan layar saat tidur, dan memastikan kamar tidur Anda optimal untuk tidur (gelap, tenang, dan nyaman).
• Kembangkan Kebiasaan Sehat: Aktif secara fisik, melakukan diet yang masuk akal, tetap terhidrasi, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengatur suasana hati, dan mengurangi gangguan tidur dan mimpi yang nyata.
• Coba Strategi Pengurangan Stres: Setiap orang mengalami dan mengelola stres secara berbeda. Namun, ada beberapa cara untuk membantu mengurangi dan mengatasi stres. Beberapa contohnya termasuk latihan pernapasan, meditasi mindfulness, yoga, tai chi, dan imajinasi terbimbing.
• Mencari Terapi: Bekerja sama dengan terapis atau ahli perawatan kesehatan mental dapat membantu Anda memahami pemicu emosi Anda, mengidentifikasi cara untuk meningkatkan suasana hati, menangani kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, dan membuat Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda .

Tidur nyenyak sangat penting untuk merasa produktif dan cukup istirahat untuk hari berikutnya. Obat-obatan tertentu, gangguan tidur, kesehatan mental, dan kondisi medis dapat menyebabkan mimpi yang nyata.

Baca Juga : Apa Itu Mimpi Stres?

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mimpi yang jelas dapat memengaruhi kualitas hidup Anda jika terus-menerus dan menyusahkan. Mengubah gaya hidup Anda dan mengikuti saran dan bimbingan dari penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu mengurangi mimpi-mimpi ini dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.